Наушники для тренировок на улице выбираем по трём критериям, которые для обычных наушников почти неважны: устойчивость к поту и дождю, надёжная посадка при беге и прыжках, и возможность слышать происходящее вокруг - машины, велосипедистов, оклик прохожего. Всё остальное - звук, автономность, управление - подбирается уже вокруг этих трёх пунктов, а не наоборот. Ошибка, которую чаще всего совершают при покупке, - выбирать уличные наушники так же, как выбирали бы наушники для дома или офиса: по звучанию и бренду, а не по тому, переживут ли они конкретно вашу тренировку. Расскажем, на что смотреть по порядку: от того, что напрямую влияет на безопасность на улице, к менее критичным мелочам.
Влагозащита: что означает маркировка IPX и какой уровень нужен
Маркировка вида IPX4 или IPX7 показывает, насколько наушники защищены от воды: первая цифра после IPX всегда пропущена намеренно, поскольку она отвечает за пыль и для наушников почти никогда не проверяется, а вот вторая говорит о влаге. Уровень IPX4 держит брызги и пот с любой стороны - этого достаточно для пробежки в сухую погоду. Для тренировок под дождём или для интенсивной кардионагрузки, когда пот течёт ручьём, стоит смотреть на IPX5-IPX7: такие модели выдерживают направленную струю воды или кратковременное погружение. Мыть наушники под краном допустимо только при подтверждённом высоком уровне защиты, и делать это лучше сразу после тренировки, пока соль от пота не разъела контакты внутри разъёмов и решёток динамиков. Стоит помнить, что заявленная защита проверяется производителем в лабораторных условиях с новым устройством, а не через год ежедневных тренировок: уплотнители со временем теряют эластичность, зарядный порт открывается и закрывается тысячи раз, и запас прочности постепенно сокращается. Поэтому даже наушники с высоким классом защиты стоит протирать сухой тканью сразу после каждой тренировки, а не полагаться на маркировку как на гарантию вечной защиты.
Как наушники держатся на бегу: дужки, крылья и вкладыши
Обычные вкладыши, рассчитанные на спокойное сидение за столом, при беге и прыжках норовят выпасть уже через несколько минут. Спортивные модели решают это тремя способами: заушной дужкой, которая огибает ухо целиком, силиконовыми крыльями-фиксаторами, которые упираются во внутреннюю часть ушной раковины, или посадкой, которая крепится к внешней части уха без глубокого введения в канал. Первый вариант держится надёжнее всего, но требует привычки надевать наушники правильной стороной. Второй заметно менее навязчив и подходит тем, кто носит наушники не только на тренировке. При любом варианте стоит перебрать в комплекте несколько размеров насадок и найти тот, при котором наушник не выпадает даже при резком повороте головы - подобрать нужный размер помогает и общая инструкция о том, как выбрать наушники, где посадка разобрана подробнее применительно к разным формам уха. Проверять посадку стоит не стоя на месте, а в движении: попрыгать на месте несколько раз, наклонить голову вперёд-назад и в стороны, а ещё лучше - пробежать пару десятков метров прямо в магазине или дома перед выходом, потому что то, что держится идеально в статике, нередко вылетает уже на второй минуте бега.
Слышать транспорт рядом: открытая посадка вместо активного шумоподавления
Активное шумоподавление создано для того, чтобы отрезать внешние звуки, и на тренировке в помещении это удобно, а на улице превращается в риск: наушники, которые полностью глушат гул города, заодно глушат сигнал приближающейся машины или звонок велосипеда. Для уличных тренировок разумнее модели с открытой посадкой или режимом прозрачности звука, который пропускает внешние шумы, оставляя музыку поверх них. О том, что такое шумоподавление в наушниках и когда оно действительно нужно, стоит почитать отдельно - там разобрано, для каких сценариев эта функция подходит, а уличная тренировка в их число как раз не входит. В некоторых странах и городах пробежка в наушниках, полностью отрезающих слух от улицы, прямо не рекомендуется рядом с проезжей частью и на пешеходных переходах именно по этой причине: реакция на звук приближающегося транспорта у человека часто быстрее, чем реакция на движение, замеченное периферийным зрением.
Провод или полностью беспроводные наушники для тренировки
Проводная гарнитура во время бега цепляется за одежду, руки и сумку, а провод, который бьётся о шею при каждом шаге, быстро надоедает. Беспроводное соединение снимает эту проблему полностью, но добавляет свою: полностью беспроводные наушники состоят из двух отдельных капсул, и потерять одну из них на пробежке проще, чем кажется - особенно если она случайно вылетела из уха и упала в траву или в снег. Наушники с дужкой на шее в этом смысле безопаснее: даже если капсула выпадет из уха, она останется висеть на проводе или на самой дужке. О том, как подключить беспроводные наушники к телефону в первый раз, рассказано отдельно - процесс занимает пару минут и в дальнейшем наушники подключаются автоматически. Для тех, кто регулярно теряет мелкие вещи, отдельным аргументом в пользу дужки на шее становится не только страховка от падения капсулы, но и удобство: наушники не нужно искать в кармане или сумке перед тренировкой, а сразу после неё их не забудешь снять и не потеряешь по дороге домой.
Сколько автономности нужно на тренировку
Для разовой получасовой пробежки хватит почти любых наушников, но при регулярных тренировках стоит смотреть на автономность самой капсулы, а не только на суммарное время с учётом зарядного футляра - оно складывается из нескольких циклов подзарядки и не поможет, если конкретная тренировка длится дольше, чем держит один заряд. Для часовой силовой тренировки в зале или на улице достаточно четырёх-пяти часов работы от одного заряда, для длинных забегов и многочасовых велотренировок стоит смотреть на модели с большим запасом или с возможностью быстрой подзарядки на десять минут, которая даёт ещё час прослушивания. Отдельно стоит закладывать привычку заряжать футляр заранее, а не перед самым выходом - разряженный футляр не спасёт, даже если сами наушники ещё полны. Полезно также обращать внимание не только на время работы от одного заряда, но и на общий ресурс батареи: у бюджетных моделей она заметно теряет ёмкость уже через год-полтора ежедневных тренировок, и наушники, которые держали пять часов на старте, через сезон могут не дотягивать и до трёх.
Управление без взгляда на экран: кнопки против сенсорных панелей
На бегу неудобно доставать телефон, чтобы переключить трек или ответить на звонок, поэтому управление должно работать вслепую. Физические кнопки в этом смысле надёжнее сенсорных панелей: их можно нажать, не глядя и не целясь, а мокрые от пота или замёрзшие пальцы иногда просто не распознаются сенсором. Сенсорное управление удобнее там, где важна компактность и тихий щелчок не мешает, но на морозе в перчатках или во время интенсивной нагрузки с потными руками кнопки выигрывают почти всегда. Стоит заранее проверить в описании модели, каким способом переключается громкость и принимается звонок, а не выяснять это уже на первой тренировке. Отдельно стоит учитывать, что зимние перчатки для бега часто делают с сенсорными кончиками пальцев именно из-за распространённости сенсорных панелей на наушниках и телефонах, поэтому если такие перчатки уже есть, ограничение сенсорного управления становится менее критичным, чем для тех, кто тренируется голыми руками при низкой температуре.
Как холод влияет на автономность и работу наушников зимой
При отрицательной температуре батарея любых беспроводных наушников отдаёт заряд быстрее, чем при комнатной температуре, и модель, державшая пять часов летом, зимой на улице может продержаться заметно меньше. Второй момент - конденсат: если занести холодные наушники сразу в тёплое помещение и убрать в закрытый футляр, внутри может образоваться влага, даже если сама модель формально влагозащищённая. Перед тем как убрать наушники в футляр после зимней тренировки, стоит протереть их сухой тканью и дать несколько минут полежать на воздухе, а не закрывать сразу. То же самое касается и самого зарядного футляра: если он успел промёрзнуть в кармане куртки, заряжать его сразу после захода в тёплое помещение не стоит - лучше дать ему отогреться до комнатной температуры, чтобы конденсат внутри разъёма не встретился с электрическим током.
На чём не стоит переплачивать для уличных тренировок
Дорогие кодеки для передачи звука высокого разрешения на улице почти не раскрывают своих преимуществ: шум ветра, транспорта и собственное дыхание маскируют тонкие детали звучания, которые слышны только в тишине. Премиальное активное шумоподавление для уличного сценария не просто бесполезно, а прямо нежелательно по причинам безопасности, о которых уже было сказано выше. Разумнее вложить разницу в цене в саму посадку и защиту от влаги - именно они определяют, продержится ли наушник у уха всю тренировку и переживёт ли следующую пробежку под дождём, а не в характеристики, которые на бегу всё равно некому оценить.